5 种一边爱还能边健身的爱爱姿势-
发布日期:2020-06-07

在日中称之为屈曲位的抬腿式,其实就是一种正常体位的变化形式。顾名思义就是女方会将双腿抬高到男方肩上,该体位可以拉伸到女方腿部肌肉锻炼腹部核心,专家也指出抬腿式是非常理想的有氧运动,其效果就等于在健身房运动 30 分钟的功效。

5.抬腿式体位

每晚都在日理万机的老司机们更是应该要注意个人的健康状况~不过大家一定会觉得平常工作都这么忙了,哪还有时间去运动呢?但如果可以把运动结合喜欢的事情那是不是就会更有动力了?所以今天小编就要介绍几组可以边做边运动的姿势体位,保证让你从此养成运动的好习惯!

4.靠墙式体位

3.对坐式体位

靠墙式体位或许比较少人会尝试,因为光看就觉得超级累...而这个体位也因为需要长时间站立,所以可以大量锻炼到四头肌〈大腿前部肌肉〉和腰部肌肉的部分;同时因为男女两方身高差不一样,为了保持一定的高度和角度双方大腿及腿部肌肉会有延伸的效果。另外如果男生自认手臂肌力还不错,也可以尝试将另一半完全抱起来,不只激情还可以消耗许多热量喔!

1.男上女下传教士体位

老司机们熟悉的女上位也是在谜片中常见的骑乘位, 浙江十一选五可以有效锻炼女生的腹肌和腰背肌肉;男生则可以适时的搂住女方保持平衡, 浙江11选5投注技巧因此也可以训练到手臂的肌群, 浙江11选5走势图像是二头肌的部分。若维持这个体位一段时间, 浙江11选5彩票网也可以大量运用到女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌、男方则可以搭配上挺动作锻炼自己的腰部核心肌群。

传教士体位也是俗称的男上位是所有爱姿势中的入门款,而这个体位也因为比较容易会让身体有伸展、拱起或是撑地的动作,所以特别容易可以练到胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。至于平躺的女方也同样可以锻炼到,走势图分析因为会需要拉伸背部肌肉、收紧腹肌,甚至在过程中可能也会有上抬亲吻另一半的动作,所以若能保持这个姿势半分钟,就能增加腹部腰力锻炼核心肌群。

此体位由于需要男女相对而坐,因此可以有效的拉伸小腿肌肉,加上要同时保持坐姿的稳定度,所以也非常考验双方的核心肌群是否够力;专家也表示由于对坐式的难度较高,因此建议若背部肌肉群较弱的人最好不要轻易尝试,否则会容易拉伤,到时候开心健身不成反而还要去看医生呀~

2.女上男下骑乘体位

  新浪娱乐讯 4月16日,一位医院的工作人员发文表示“当自己回到工作岗位时,他们告诉我,水果姐Katy Perry 和Orlando Bloom为医院员工送来了食物。”水果姐和奥兰多还留下了感谢信,上面写着“想说一句谢谢你们,让你们知道我们所有人都在惦念着你们,每日都在为你们祈福。如果没有你们我们是度过不了这次难关的!”

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